Vous êtes gourmands, mais les contraintes alimentaires vous obligent à faire des choix. Le gluten, le lactose, ces petits éléments qui peuvent transformer un repas en cauchemar. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons la solution pour vous ! Des recettes de tartes salées sans gluten à la fois savoureuses et saines. Oui, c’est possible et nous allons vous le prouver avec nos meilleures recettes.
La reine des tartes salées s’offre une déclinaison sans gluten pour le plus grand plaisir de tous. Tomates et courgettes sont à l’honneur dans cette recette qui ravira vos papilles.
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Pour réaliser la pâte, mélangez 200 g de farine de riz, 50 g de farine de pois chiches, 1 œuf, 3 cuillères à soupe d’huile d’olive et une pincée de sel. Étalez la pâte et garnissez-la de courgettes préalablement poêlées et de rondelles de tomates. Pour encore plus de goût, ajoutez des herbes de Provence ou du basilic avant d’enfourner à 180°C pendant 25 minutes.
L’hiver est là, et avec lui, son lot de légumes de saison. Profitez-en pour réaliser une délicieuse quiche sans gluten aux légumes d’hiver.
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Premièrement, préparez une pâte à tarte en mixant 200g de flocons d’avoine (sans gluten) avec 50g de graines de lin, 5 cuillères à soupe d’huile d’olive et 120g d’eau. Pour la garniture, mélangez 200g de tofu soyeux avec de la purée de potimarron, des châtaignes préalablement cuites et quelques épinards. Versez la préparation sur la pâte et enfournez à 180°C pendant 30 minutes.
Qui n’aime pas les tartes fines et croustillantes ? Cette recette de tarte fine aux poireaux et au chèvre sans gluten va vous faire fondre de plaisir.
Pour la pâte, mélangez 150g de farine de maïs, 100g de farine de riz, 1 œuf, 50g d’huile d’olive et une pincée de sel. Étalez la pâte et recouvrez-la de poireaux émincés préalablement cuits et de quelques tranches de chèvre. Enfournez à 180°C pendant 20 minutes.
Rien de tel qu’une bonne ratatouille pour faire le plein de légumes. Et pourquoi ne pas en faire une tarte ? Voici notre recette de tarte à la ratatouille sans gluten.
Pour la pâte, mélangez 200g de farine de sarrasin, 50g de margarine, 1 œuf et une pincée de sel. Étalez la pâte et garnissez-la de votre ratatouille maison. Enfournez à 180°C pendant 25 minutes.
La dernière de notre top 5 des meilleures recettes de tartes salées sans gluten est cette savoureuse tarte aux épinards et au saumon.
La pâte est réalisée avec 200g de farine de riz complet, 100g de margarine, 1 œuf et une pincée de sel. Une fois étalée, garnissez-la d’épinards cuits à la poêle, de tranches de saumon et d’une préparation à base de lait d’amande et de fécule de maïs. Enfournez à 180°C pendant 30 minutes.
Sachez qu’il n’y a pas de secret pour réussir ses recettes de tartes salées sans gluten. Il suffit simplement de choisir des ingrédients de qualité et de prendre son temps en cuisine. Et n’oubliez pas, le plus important est de se faire plaisir, même sans gluten !
La tarte rustique est sans doute l’une des tartes les plus appréciées en raison de son côté authentique et gourmand. Cette version aux tomates cerises et au basilic sans gluten est tout simplement délicieuse.
Pour réaliser la pâte, prenez 250 g de farine de riz, 100 g de margarine sans lactose, 1 œuf et une pincée de sel. Mélangez le tout et étalez la pâte grossièrement, cela donnera un aspect rustique à votre tarte. Pour la garniture, disposez généreusement des tomates cerises coupées en deux et quelques feuilles de basilic frais. Repliez les bords de la pâte sur les tomates, puis enfournez à 180°C pendant environ 30 minutes.
La tarte au thon est un classique indémodable. Cette recette sans gluten vous promet une tarte à la fois moelleuse et goûteuse.
Commencez par préparer la pâte en mélangeant 200g de farine de riz, 100g de margarine sans lactose, un œuf et une pincée de sel. Étalez ensuite cette pâte dans votre moule à tarte. Pour la garniture, mélangez une boîte de thon avec deux cuillères à soupe de moutarde sans gluten. Ajoutez ensuite deux œufs, du persil haché et une briquette de crème d’amande. Versez cette préparation sur la pâte et enfournez à 180°C pendant environ 25 minutes.
Le gluten est présent dans de nombreux aliments de notre quotidien, mais il est tout à fait possible de s’en passer sans renoncer pour autant à de délicieuses tartes salées. Les possibilités sont infinies, et chaque recette peut être adaptée en fonction de vos goûts et de vos contraintes alimentaires.
Bien que la préparation de la pâte sans gluten puisse sembler délicate au premier abord, vous verrez qu’avec un peu de pratique, elle devient tout aussi facile à réaliser qu’une pâte brisée traditionnelle. De la farine de riz à la farine de sarrasin, en passant par la farine de maïs, il existe de nombreuses alternatives pour remplacer la farine de blé.
Finalement, cuisiner sans gluten peut être une véritable source de créativité et de plaisir. Alors, n’hésitez plus, lancez-vous et dégustez de délicieuses tartes salées sans gluten !